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DICAS IN TEMPO

ENLATADOS

Observe o estado da lata . Se ela estiver amassada ou estufada nao compre
Não compre latas com sinais de "ferrugem"

Compare o teor de sódio no rótulo e prefira sempre o que apresenta menor quantidade ;
Verifique a data de validade;
Lave as embalagens com sabão em água corrente assim que chegar em sua residência

LEITE

Observe a embalagem, se estiver amassada não compre

Verifique a data de validade

Observe a quantidade de gordura quo leite oferece .Somente um profissional pode dizer se a melho opção para você é o integral, semi-desnatado ou desnatado . Ao realizar consultas médicas ou com nutricionista ,já pergunte isto.

Limpe a embalagem com um pano limpo e úmido assim que chegar em casa

Observe a quantidade de cálcio que o tipo de leite oferece e escolha o que apresenta a maior quantidade

Observe o teor de sódio oferecido no leite . Opte pelo que apresente menor quantidade

Após aberto, o leite deve ser consumido rapidamente. Veja o prazo para consumo na embalagem.

IOGURTE

Verifique a quantidade de cálcio e opte pelo que apresentar maior quantidade

Observe a quantidade de gordura . O iogurte light contém menos ou nenhuma gordura , mas não significa que não tenha açúcar. Assim se você precisa fazer uma restrição de açúcar por exemplo, precisará ler o rótulo.

Verifique a data de validade.Compre os produtos mais novos,caso sua intenção seja consumi-lo ao longo de alguns dias.

Dê preferência aos menos calóricos , caso esteja fazendo algum controle alimentar

Chegando em sua casa, lave os potinhos de iogurte ates de colocá-los na geladeira

PÃES E BISCOITOS

Prefira os que apresentam as maiores quantidades de fibras

Verifica a data de validade

Verifica o teor de açúcar e gordura, prefira os que apresentam menor valor

Verifica se a embalagem não está furada, rasgada, estufada ou com manchas e gotas de líquido

Não compre os de gordura Trans

Evite os biscoitos recheados

As melhores opções são os cookies (aveia, gérmen de trigo,etc)

MANTEIGA OU MARGARINA???

MANTEIGA

É altamente calórica

Se você possui pressão alta, prefira as sem sal

Devido ao alto teor de gordura satura, consuma com moderação

A ligth é a melhor opção para quem quer prevenir ou possui algum problema cardíaco ou quer manter a forma

MARGARINA

Não contém gordura saturada

Há a opção "sem sal" e light

Existem marcas que são enriquecidas com fibras e outros nutrientes capazes de melhorar o colesterol

SUCOS

Os sucos de caixa são melhores que os em pó, são práticos,e é uma ótima opção para quem quer abandonar o hábito de tomar refrigerante. A versão light é menos calórica, já os tradicionais podem conter muito açúcar. Então leia os rótulos e escolha os que tiverem menores quantidades de sódio e forem livres de corantes.

Os sucos em pó não contém nutrientes importantes e contém excessos de corantes e conservantes

Os sucos de polpa congelado , embora não substituem o feito na hora , da fruta fresca, são saudáveis e práticos e podem completar a hidratação.

Os sucos engarrafados podem apresentar corantes e conservantes, mas são melhores do que os em pó.

FRUTAS E HORTALIÇAS

Prefira as não amassadas

Observe se estão machucadas , com furinhos de unha ou soltando muita água . Se tver neste estado não compre

Não compre frutas muito maduras , pois estragam rápido

Lave-as em água corrente ( no caso de folhosos, separe cada folh antes) e deixe de molho na água sanitária por uns 15 minutos, aproximadamente. (para 2 l de água filtrada , 1colher de sobremesa rasa de água sanitária)

No caso das folhas, observe se estão grandes e bonitas, e se não apresentam manchas pretas ou amareladas.

CARNES, AVES E PEIXES

Verifique a consistência . Carnes "amolecidas" podem estar deterioradas

Olhe a coloração que não deve ser escura nem opaca

Não compre as carnes escuras

Sinta o cheiro do alimento

Prefira as que são cortadas na sua frente

Muito cuidado na compra de peixes

Estoque em congelador se o consumo não seja imediato

Em casa prepara as carnes de forma que não as deixe com sinal de alimento cru.

LEMBRANDO QUE OPTEM PELOS SACOS DE PAPÉIS, POIS SÃO REUTILIZÁVEIS E O PLANETA AGRADECE!
Sou cliente e sugir a vocês irem fazer sua próxima compra no Supermercado Campos Carandá. Lugar tranquilo, limpo, ótimo atendimento, quase tudo o que precisamos pra casa, a gente encontra lá e todos os produtos, mas todos mesmo são de ótimo qualidade. Vá conferir, depois me conta,ok?

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